Masajes manuales destinados a mejorar el rendimiento y cuidado del deportista. Tiene como objetivo principal prevenir y evitar lesiones, acelerar la rehabilitación de las mismas y alcanzar una puesta en forma óptima.
Clasificación del Masaje Deportivo.
Existen varios tipos de Masaje Deportivo según los objetivos perseguidos. El masaje en el deporte se puede clasificar en:
- Aplicado preferentemente entre las 6 y 24 horas previas a la competición, entrenamiento o actividad, para optimizar las capacidades elásticas y contráctiles de los tejidos. Es un masaje vigorizante.
Objetivos:- Aumento de la circulación sanguínea y por tanto enriquecimiento energético
- Aumento de la temperatura interna del músculo y de las propiedades viscoelásticas del tejido muscular y conjuntivo, que forma fascias, aponeurosis, tendones… garantizando una adecuada respuesta contráctil y tensión.
- Eliminación de adherencias y mialgias localizadas
- Suele ser aplicado entre los 30 minutos y las 6 horas tras finalizar la actividad. Previamente el deportista debe realizar un enfriamiento activo que incluye disminución del ritmo, estiramientos, hidratación y normalización respiratoria y cardíaca.
Objetivos:- Drenaje de los desechos metabólicos
- Reducción del hipertono muscular y de los posibles espasmos
- Aumento del aporte sanguíneo
En esta fase está muy indicado el drenaje linfático manual.
Supone también una especie de “recompensa” psicológica al deportista por el esfuerzo realizado.
- Debe ser periódico. Se utiliza como medio diagnóstico y de tratamiento, formando una parte más del programa de preparación del deportista.
Objetivos:- Eliminar cuadros de fatiga muscular
- Mantener la elasticidad natural del tejido muscular, tendinoso, facial, ligamentoso…
- Detección y eliminación de zonas de mialgia
Tanto los objetivos como evidentemente el masaje variarán dependiendo del deporte que se practique, según sea de flexibilidad, fuerza, fondo o velocidad, ya que los procesos fisiológicos y bioquímicos que se producen en el organismo serán diferentes.
Será preciso modular el ritmo, velocidad y profundidad del masaje en función de lo que queramos conseguir.
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